怀孕前除了补叶酸片,还能从这些食物中摄取,

时间:2019-11-01 21:08来源:网络作者:乖乖儿网点击:

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现在想要个健康的宝宝,比以前困难了许多,主要是跟外界环境有一定关系。我们周围的大环境没有以前的安全,吃的喝的也没那么放心。所以,在准备要宝宝之前,建议女性调整好身体,并且补充叶酸。男性朋友也是非常关键的,毕竟备孕不是一个人的事儿。

 

男性备孕期间要注意什么?

想要健康宝宝,对男性和女性的身体健康都有一定要求,建议提前做好孕前检查。尤其是男性,生活中不好的习惯以及压力,都会对你的身体造成影响。一直没有宝宝,不是某一个人的事儿,双方都有原因的。

 

如果男性的精子活力不好,会直接影响到怀孕的成功几率,以及之后宝宝的健康。所以,尽量调整好自己的作息,戒掉抽烟喝酒的坏习惯,保持适量的运动,让身体尽量处在充沛的状态。

备孕期间虽然男性不一定要像女性一样吃叶酸片,但也要补充其他的营养素,以保证自身的健康和精子的活力,有些营养还是要供给上。

 

四类食物男性可以吃,让未来的宝宝更健康

男性可以在怀孕期间这多吃以下这些食物,补充相对应的营养。

① 补充维生素a如果男性体内缺锌,会导致性腺功能下降,精子生成量减少,夫妻生活时间较短。所以在日常饮食中,多补充锌元素很有必要。而锌元素的吸收和维生素a有关,在补充锌元素的同时,注意补充维生素a,可以多吃动物肝脏、鱼类以及奶制品。

② 多吃含镁的食物镁元素可以帮助调节身体的心脏功能,对高血压、心脏病等疾病有预防的效果,它还能提高男性的生育能力。

所以,在备孕期间建议多吃含镁的食物,比如海产品,大豆,核桃仁,通心粉,马铃薯等等。

 

③ 含叶酸的食物:叶酸和精子的健康也是有一定关系。男性要增加叶酸的摄入量,可以多吃深绿色的蔬菜,比如菠菜,西兰花,长叶莴苣,圆白菜等。

④ 高蛋白的食物:男性精子的成长,其中高蛋白起到了很重要的作用。平时多吃一些鸡蛋,牛羊肉,乌鸡等,这些都富含优质的高蛋白。有助于生成优质的精子。

 

为什么备孕期间不能抽烟喝酒?

我们在上文中提到了,备孕期间不能抽烟喝酒。很多人会说,以前的人都抽烟,生下的宝宝也很健康。但长期有这些不良嗜好,不仅会影响身体健康,还会影响男性的生育能力。

烟中的尼古丁和酒中的酒精,会对男性的精子产生一定的影响。不仅会导致精子的活性出现

问题,而且还会降低其活性,增加精子的畸形率。即使受孕成功,也不一定保证宝宝的健康。

比起抽烟对身体的伤害,比二手烟的危害更大。

 

男性长期抽烟,尤其是在女性面前长期抽烟,女性的身体也会受到影响。二手烟的危害可能会让宝宝出现先天性疾病,导致胎儿畸形和智力障碍。

如果想要孕育健康的宝宝,在备孕之前就尽量先戒烟戒酒。养成好的生活习惯,不仅会让你的身体更好,还会让家人更健康。

枕边育儿寄语:

备孕夫妻不仅要做好这些营养上的补充,以及改掉坏的生活习惯,还要注意心理上不要有太大压力,这些都会阻碍“好孕”的到来。

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